co jest w pracy

[...] przed i po? Z tego co wyczytalem to chyba lepiej bialko przed i gainer po treningu. Jak w to wcisnac BCAA, tzn. z przerwa czy razem? Widzialem wiele wypowiedzi,ze bialko i BCAA razem to pomylka. Trening mam bezposrednio po pracy, wiec pelnowarosciowy posilek jest dopiero ok 1,5h po treningu. Zmieniony przez - Ulaire w dniu 2010-02-10 17:03:25

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to [...]

Ja nie mówię ze od diety nie idzie, bo poszlo i to ładnie(7kg od stycznia)... Apropo pracy to pracuję jako kierowca(nie, nie siedzę tylko za kółkiem), może nie jest tak ciężko jak na budowie ale w dalszym ciągu jest to praca fizyczna. Co do instrukcji przechowywania teścia, dzięki za radę, po powrocie do domu wyjmę z lodówki i włożę do szafki. I [...]

[...] jakies literki i wyruszać na sciane, naucz sie zasad rysunku, chociaż cien rzuc w odpowiedni sposób, połysk i te sprawy, te i wiele innych elementów sprawiaja, ze wrzut jest ciekawy i mily dla oczu, a takie skrobanie typu tych napisow na murach, ktore ty wrzuciles to jest kalectwo. Wiem, ze kiedys trzeba zacząc, ale chyba jeszcze nie [...]

[...] to jak wyzej powiedziano mozna spekulowac. jesli chodzi o zastepowanie posilkow to moim zdaniem zalezy wszystko od okolicznosci. moim zdaniem zarabistym pomyslem jest porzadny gainer bezposrednio po treningu, czyli jak ubieramy sie w szatni, potem w ciagu godziny najpozniej i tak zjemy posilek potreningowy (przynajmniej ja bym tak [...]

[...] wzwyż, ale może mógłbyś robić wiele elementów szybkościowo-skocznych u siebie, a na "oskakanie" ok. raz w tygodniu dojechać. Albo może wiedza twojego obecnego trenera jest mimo wszystko na jakimś poziomie. Tak czy siak na forum raczej nikt nie wskaże czegoś konkretnego co miałbyś robić. Byłem raz na obozie ze skoczkinią wzwyż (i opiekował [...]

Moi dwaj bracia robią razem w Irlandii i mojego brata dziewczyna. Jak bracia przyjechali do Polski to pomyślałem - o fu##. Przytyli jak cholera. No tylko, że to jest tłuszcz nie masa mięśniowa. Przeczytaj sobie podwieszony o jedzeniu w szkole/pracy. Ugotować ryż to nie jest żaden problem. Kupujesz opakowania na żywność i jak masz przerwę w robocie [...]

[...] ma przecietny kolarz) PRZYKLADOWO znany wszystkim Lance Armstrong na Tour de France mial poziom tluszczu 3%!!! Przy wadze 72kg! (178cm wzrostu ma). Dojscie do takiego poziomu jest mozliwe, jednak wymaga PROFESJONALNEGO zaplacza i polaczenia wszystkiego w calosc! I wielu miesiecy niewidocznej dla oka pracy :))) Pozdrawiam i zycze powodzenia :)

[...] lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i przykładał sie. nastepna sprawa nie sugeruj sie takim tematami że jak niema zakwasów to jest słaby trening, wcale nie zakwasy sa wyznacznikiem mikrourazów, a nie dobrego treningu. nastepna sprawa FBW to nie jest trening dla poczatkujacych, przed popularnoscia [...]

[...] miesnie rosna od wykonanej pracy (pomijamy diete regeneracje itp.), a z tego co mi wiadomo to praca W=Fr cos alfa. kat mozemy pominac bo sie nie zmienia, przemieszczenie jest rowniez takie samo. W cwiczeniach bez obciazenia siła jaka musimy urzyc to masa własna razy przyspieszenie czli F=Ma, w cwiczeniach z obciazeniem dochodzi jeszcze masa [...]

Wszystko zależy od predyspozycji. Jeżeli jesteś wysportowany to najłatwiej bezpośrednio do jednostki. Jeżeli w nauce nie masz problemów to wiadomo, że szkoła jest najlepszym rozwiązaniem. Po szkole masz stopień, a bez niej trzeba lat żeby awansować. Najlepiej idź do najbliższej jednostki i się dowiedz o nabór. Wyznacz sobie jakieś koło o promieniu [...]

Chousu, jeśli zaczynasz swoją przygodę z bieganiem polecam Ci poczytać trochę rad zawodowych biegaczy, ponieważ kwestia tętna, tempa i spalania jest tylko pozornie prosta. Podsyłam Ci linka co artykułu, który wyjaśni Ci czym jest tętno podczas wysiłku i jak Twoje tętno podczas spokojnego biegu będzie różnić się od tętna wytrenowanej osoby. Życzę [...]

do wzrostu tkanki miesniowej poza bialkiem potrzebna jest energia, czym jest tkanka tluszczowa? energia? brawo :) organizm w pewnym stadium jest zdolny do syntezy tkanki miesniowej pozyskujac energie z tkanki tluszczowej, czyli palimy fet i robimy miesien, co prawda ciezko zmobilizowac organizm do takiej pracy ale JEST TO MOZLIWE szczegolnie na [...]

[...] nie zaprzyjaznilem sie z igłą zbyt nieregularny tryb zycia . Chcialbym miec wszystko bardziej poukladane wtedy dalo rady by poprawic forme znacznie.Choc uwazam ze i tak jest calkiem nieźle jak na 13 godzin pracy nieregularne posilki .Zrobię na Turze wszystko co sie da byle ruszyc do przodu nie liczac oczywiscie na fajerwerki.Pytanie tegi [...]

no właśnie nie do końca znam odpowiedź... bo generalnie jestem ciekaw czy zdarzają się ludzie (nie mówie tu o zawodowcach - nigdy nie chciałbym nim zostać - mam inne pasje) którzy prowadzą taki tryb życia a jednocześnie dobrze wyglądają (nigdy nie podobały mi się kaloryfery na brzuchach czy napięte koszulki pumy na bickach - zawsze byłem i chce [...]

Prezes było o pieniądzach a nie o pracy Prawda jest taka : 1.Kobiet nie wyznacza się na stanowiska służbowe gdzie by wykonywały ciężką prace fizyczną 2.Kobiety nie są dyskryminowane a wręcz na odwrót bo każdy się boi że zaraz jakiś oskarżenia o mobing wykorzystywanie czy inne choojostwo 3.U mnie było kiedyś jedna pani kapral (na szczęście już nie [...]

Powiedz kolegom, że są w błędzie - bo właśnie białko jest priorytetowym budulcem mieśni a ww to energia potrzebna do ich pracy! Skoro zaczynasz ćwiczyć, to zapomnij o suplementach i odżywkach przynajmniej na kilka miesięcy. W Twoim przypadku szybko zobaczysz efekty, bo trening dla Twoich mięśni będzie szokiem co zaowocuje wzrostem. Po kilku [...]

[...] Nie potrzebne skreślić. Skoro nie modyfikujesz tych czynników płynnie faza/okres to chyba zbyt dużych postępów nie robisz chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę chodziłby co to jest progresja liniowa (zwiększanie objętości, ciężaru czy skrócanie przerw między ćwiczeniami) i zdajemy sobie sprawę że z każdym z tych czynników resztę też trzeba [...]

[...] Nie potrzebne skreślić. Skoro nie modyfikujesz tych czynników płynnie faza/okres to chyba zbyt dużych postępów nie robisz chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę chodziłby co to jest progresja liniowa (zwiększanie objętości, ciężaru czy skrócanie przerw między ćwiczeniami) i zdajemy sobie sprawę że z każdym z tych czynników resztę też trzeba [...]

[...] kamilka54, duże restrykcje kaloryczne będą mocno się odbijały na pracy tarczycy. Tutaj warto przede wszystkim jak najszybciej wejść na dodatni bilans (jeśli obecnie trenując jesteś na 1800 to dalej przebywasz zapewne na minusie). Jaki jest orientacyjny rozkład makro w diecie? Bo patrząc po powyższym jadłospisie to za dużo tłuszczu tam chyba nie [...]